Joga za nosečnice

Draga bodoča novopečena mami,
ali si vedela, da dojenčki že od samega začetka čutijo stvari, ki jih počne mamica? Si
vedela, da se že tekom nosečnosti, lahko med mamico in dojenčkom stke posebna vez,
zaradi katere takoj po rojstvu skupaj boljše funkcionirata, kot bi sicer? Poleg boljšega
počutja nosečnice, so ravno to razlogi zakaj toplo priporočam, da se nosečnice udeležijo
našega programa – joga za nosečnice.

Joga za nosečnice je primerna za vse nosečnice po 12. tednu, ki se počutijo vredu in ki si
želijo narediti nekaj zase. Joga je v obdobju nosečnosti koristna iz večih razlogov. Kot prvo
korist bi rada navedla umiritev in sprostitev nosečnice. Namreč v tem tempu, ki ga danes
živimo se težko ustavimo in umirimo, kar pa je v času nosečnosti še posebej pomembno.
Z dihalnimi tehnikami, ki jih prakticiramo skozi vadbo joge za nosečnice dosežemo to
sprostitev in umiritev. Določene dihalne vaje so koristne tudi za uravnovešanje desne in
leve možganske polovice, ki nam omogočajo da lažje krotimo našo čustveno plat in hkrati
obvladujemo logično stran. Naučimo se tudi dihanja, ki nam pride prav med samim
porodom. Delamo asane/položaje, ki so primerni za nosečnice in pomagajo krepiti mišice,
ki sicer hitro postanejo šibke in ki bodo še kako prav prišle po porodu (hrbet, ramenski
obroč, notranje in zunanje stegenske mišice).

Prav tako pa s položaji ohranjamo naše telo
fleksibilno, s čimer dovolimo energiji da lahko po našem telesu prosto teče. S tem
dosežemo, da se počutimo bolj polne energije. Z vajami bomo okrepile tudi medenično
dno, kar pomaga pri samem porodu in s tem lahko preprečimo določene težave po porodu
(uhajanje urina ipd.).
Kot sem navedla že na začetku, povezovanje mamice in dojenčka je izjemnega pomena in
joga za nosečnice vam ponuja tehnike kako to povezavo čimbolj vzpostaviti.

Zapri menu