Tehnika nad katero sem se navdušila slabih deset let nazaj in preko let, tako pri sebi kot pri svojih strankah opazila pozitivne učinke – žvrkljanje olja oz, če boste brskali v angleščini oil pulling.
Žvrkljanje olja je več tisoč let stara tehnika, ki izhaja iz Indije, oz. iz njihovega tradicionalnega zdravljenja – ajurvede. Gre za to, da damo v usta žlico olja, ki ga nekaj časa premikamo po ustih – žvrkljamo.
Študije so pokazale, da tovrstna tehnika pomaga pri borbi s slabimi bakterijami, s čimer se izboljša tudi ustna higiena oz. dentalno zdravje. V naših ustih se nahaja veliko bakterij in veliko je tistih, ki nam lahko prinašajo karies, težave z dlesni in slabim zadahom. Žvrkljanje pomaga pri odstranjevanju teh bakterij in zato se stanje teh težav izboljša.
- študije so pokazale, da se izboljša stanje slabega zadaha
- študije so pokazale, da se znatno zmanjša količina slabih bakterij v naši slini pri rednem izvajanju
- zobne obloge vsebujejo bakterije, ki so glavni vzrok za gingivitis oz vnetje dlesni oz za krvavenje dlesni, tudi to se ob rednem žvrkljanju izboljša
- ajurvedci stojijo tudi na stališču, da redno žvrkljanje pobeli zobe
Kako izvajamo žvrkljanje?
- najprej izberemo olje, lahko je kokosovo, sezamovo ali olivno – poglejte kaj imate v kuhinji
- najboljši čas za izvajanje je na tešče, preden jemo (če nam to ne uspe, lahko počnemo to tudi zvečer, ampak naj bo vsaj dve uri po jedi)
- nato vzmamemo jedilno žlico teločega olja, ali recimo čajno žličko kokosovega olja v trdem stanju, damo v usta in začnemo z žvrkljanjem – premikamo po ustih
- žvrkljamo lahko poljubno dolgo, lahko je to 5 minut ali pa 20, sama predlagam vsaj 17 minut (razložim spodaj zakaj)
- med žvrklajnjem pazimo, da olja ne pogoltnemo
- po končanem žvrkljanju je zelo pomembno, da olje izpljunemo, nato speremo usta z vodo, jih temeljito umijemo s ščetko (po želji tudi s pasto), super je če sčetkamo ali s strgalom počistimo tudi jezik
- prvič vam bo morda težko žvrkljati več kot nekaj minut, vendar ne obupati, sčasoma se mišice obraza navadijo in je lažje, hkrati pa v kolikor vas bi olje začelo peči je še posebej pomembno, da poskusite čim pogosteje
Zakaj 17 minut?
Pod jezikom se nahajajo majhne žile, preko katerih se recimo dobro absorbirajo določeni vitamini ali minerali, kot prehranski dodatek. Te iste žilice pa lahko uporabimo tudi pri čiščenju našega organizma. Po nekaterih podatkih bi naj naš krvni obtok potreboval 17 minut, da naredi svojo pot. In v kolikor se lotimo žvrkljanja olja z namenom čiščenja organizma je smiselno, da žvrkljamo vsaj 17 minut. Študije so namreč pokazale, da žvrkljanje olja aktivira določene encime v slini, ki pomaga absorbirati toksine iz našega krvnega obtoka. Zato lahko to tehniko uporabimo kot prečiščevanje našega organizma.
P.S.: Tehnika ne nadomešča čiščenja zob, kot takšnega,niti nima dokazanih pozitivnih učinkov na naše zdravje.
Nekaj virov:
https://www.researchgate.net/profile/Dr_arvind_Shetti/publication/228477829_Oil_pulling-Unraveling_the_path_to_mystic_cure/links/546d6e8c0cf2a7492c55b978.pdf
http://www.ijdr.in/article.asp?issn=0970-9290;year=2008;volume=19;issue=2;spage=169;epage=169;aulast=Asokan
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
